毛穴トラブルといえば夏に多いイメージですが、急に寒くなってきたこの時期は実はエステでも毛穴のザラツキで悩まれるお客様が多くなる時期になります。ではなぜ冬に毛穴のザラツキが気になる方が増えるのでしょうか？
夏を始めとして一般的に毛穴トラブルの多くは皮脂の過剰分泌に加えて酸化や紫外線などによる毛穴の黒ずみや皮脂や古い角質が毛穴に詰まることによって生じる角栓によるザラツキなどが原因です。
一方で冬の毛穴トラブルの原因には「冷え」が影響することが多くあります。皮脂の融点は30～32度です。融点は固形が液体に変わり始める温度のことで、皮脂は冷えると冷蔵庫の中のバターのように固まってしまうため皮脂が固ってしまうことが毛穴の詰まりの原因になります。また、冷えることで血液の循環が悪くなり、お肌に必要な栄養の運搬が悪くなったり、肌の乾燥を助長し角質の乱れ・たるみ毛穴・肌のキメも荒くなるなどのトラブルや肌の水分が不足すると補うために皮脂が過剰分泌することも！
冬の毛穴ケアは「温活」がキーポイントになります。温活することは毛穴だけでなく血液循環や代謝不良を改善して美肌へ導く要素がたくさんあります。今年の冬こそ温活に力を入れて美肌をキープしましょう。今回は化粧品の注意点・自宅でできる温活・便利な温活グッズをご紹介します。
冷えが原因の毛穴対策は化粧品も衣替えを
普段使用しているスキンケア商品は季節に合わせて変えることが大切です。冷えが原因の毛穴対策としてまずはクレンジングの見直しが大切です。洗浄力が高いオイルタイプを使用している方は保湿や保護効果の高い成分を配合したミルクタイプのクレンジングにシフトしましょう。毛穴が固まりやすい鼻周りは指の腹でくるくると螺旋を描きながら丁寧に行うことで皮膚温を上げてつまりを改善しましょう。化粧水・美容液・クリーム類も乾燥肌用や保湿力の高い物にスイッチしましょう。乾燥が進むことはと皮脂の過剰分泌やたるみにより毛穴が目立つ原因に繋がります。しっかりと保湿することは毛穴対策だけでなく美肌キープに繋がります。乾燥はすべての肌トラブルの原因になるので美肌のためには最初に「保湿」が大事。乾燥トラブルが解消したらタルミやシミなどの気になるケアにスイッチしましょう。
自宅でできる４つの温活のすすめ
１ 半身浴
自宅で温活する時に最初におすすめしたいのが「半身浴」です。夏場は避けがちな半身浴ですが、寒くなってきた今の時期は習慣づけしやすいですよね。胸より下の場所まで38度～40度の温度で15～20分の入浴が効果的です。冬場は冷えるので乾いたタオルを肩に乗せるのがおすすめです。15～20分ずっと浸かりっぱなしはではなく、5分浸かってから洗髪して7分浸かって体を洗って最後に8分浸かるような感じで入浴しても良いので湯舟に浸かっている時間が合計で20分程度になるようにしましょう。汗をかくので入浴前後または入浴中はお水の摂取も忘れずに。
２ 三つの首を温める
首・手首・足首の3つの首を温めることも大切です。マフラースカーフ、手袋、長めの靴下やレッグウォーマーなどの活用で３つの首を冷やさない恰好で過ごしましょう。３つの首を温めることは血行を促進して体温を上げる効果に繋がります。
３ 体を温める食材
ショウガ・ニンニク・根菜類などの体を温める効果のある食材を取り入れましょう。特にショウガは刻んで飲み物や味噌汁やスープ類に入れたり、薬味に使用したり、調理に使用したりと簡単にとりれやすい食材です。私も特に夜ごはんの汁物に混ぜたり入浴前や就寝前に普段飲んでいる健康茶に混ぜて摂取していますが、内側から体を温めるので温活効果に加えて質の良い睡眠効果も実感できます。
4 ふくらはぎを鍛えよう
ふくらはぎの筋肉を使うことも温活に！縄跳びやその場でジャンプを繰り返し行ったり、ウォーキング・ジョギンクなどふくらはぎの筋肉を使う運動をなるべく取り入れましょう。外に出たくないときはテレビを見ながらの「かかとの上げ下げ運動」など簡単なものからでも。
温活に便利なおすすめグッズと温めたい部位
オススメの温活アイテムとしては、電子レンジで温めて使用できるジェルタイプやあずきカイロで、アイマスクくらいの小さいサイズのホットパック類がおすすめです。
毎晩寝る前にホットパックを準備して図のようにみぞおちと仙骨（腰の1番下の部分）に置いて就寝することで体が温まります。ホットパックが無い場合は、蒸しタオルで代用も可能です。水で濡らしてから絞ったハンドタオルを2枚用意してそれぞれ６つ折りにしてラップに包み電子レンジで1分温めてからビニール袋に入れたものを使って代用できます。
この時ホッカイロや湯たんぽのように持続時間が長時間続くものは、低温やけどや睡眠障害のリスクがあるので避けましょう。就寝中に使用すると質の良い深い睡眠を妨げてしまうので、必ず前述したホットジェルや蒸しタオルなど20分程度でぬるくなるものを使用してください。
日中カイロを使用する際は仙骨に貼ると温まりやすくなるのでおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか？温活をすることでは冬の毛穴対策だけでなく美肌効果も期待できます。今年の冬は寒くなるようです。ぜひ温活を日常的に取り入れて習慣化しましょう♪