秋になり気温が下がってくると気になるのが足の冷えとむくみ。朝出かける時と夕方の帰宅時では足のサイズが全然違ったり、靴がきつくなったり、血色の悪い足になったり、足が重く感じたり・・・などむくみや冷えが原因で太くなりやすい膝下。 すっきり綺麗なレッグラインをキープするには、むくみや冷えによって太くなった膝下を毎日継続的にマッサージすること、継続的な運動が大切。分かってはいるけど毎日マッサージするのは面倒！という方が多いので、ボディ用セラムを使った「簡単で続けやすいマッサージ」をご紹介します。入浴後の身体があったまっている時に行うのが効果的ですが、朝または夕方の足がむくんだ時に、入浴中など気になる時や時間のある時に追加して行うと更に効果的です。
３つのテクニックで膝下マッサージの仕方（各10～20回をめどに）
①土踏まずを丁寧にマッサージ
画像のようにマッサージする側の足の指の間に手を入れて足の指の間をしっかりと握った状態で土踏まずを親指の側面を使ってしっかりと強めにマッサージします。下から上の方向へ向かって深く行うのがコツ。土踏まずをマッサージすることでむくみや冷えに対して効果的です。
② くるぶし周りをマッサージ
画像のようにくるぶし周りをマッサージします。両方のくるぶしを同時に手の３本指（人指し指・中指・薬指）を使ってくるくると大きく円を描くように行います。足首周りをあたためながらむくみを解消する効果があります。
③ 軽くこぶしを握った状態で足首から膝下まで２つのラインをマッサージ
こぶしを軽く握った状態で足首から膝下までの側面と背面をマッサージします。こぶしを軽く握った状態で足首から膝に向かって第一関節の第二関節の間を使ってひきあげるように行い、膝から足首にむかっては第２関節から第３関節の間を使って軽く流すように力を抜いてマッサージします。
Before＆After
ソティスボディセラムを使って写真左側のみマッサージしてみると・・・膝周りがくっきりして足首からふくらはぎにかけての内側のむくみが取れてスッキリとサイズダウン。
さらに温感効果で血色が良くなりマッサージ後も暖かさが継続するので冷え知らずに！！
動画で解説！膝下すっきりテクニック
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